Dry January – Mit alkoholfreien Cocktails ins Neue Jahr
Lust auf einen frischen Start ins Jahr? Wie wäre es mit einem klaren Statement für mehr körperliche Energie, Klarheit und gesunden Genuss? Der Dry January, also der «trockene Januar», bietet dir genau diese Chance.
Statt schwerer Drinks erwarten dich hier spritzige, alkoholfreie Cocktails. Feier das Leben, stosse darauf an – und starte 2025 mit Stil und neuem Schwung. Alkoholfrei war noch nie so lecker – und dann auch noch ohne Zucker!
Die Themen im Überblick:
- Was ist der Dry January?
- Wie funktioniert der Dry January?
- Die Vorteile im “Trockenen Januar”
- Unsere Rezeptvorschläge für den Dry January
- Wer steckt hinter dem Dry January?
- Dry January: Ein Monat der dein Leben verändern kann
Was ist der Dry January?
Der Dry January wurde 2013 ins Leben gerufen und ist seitdem eine globale Bewegung geworden. Die Idee dahinter ist simpel: einen Monat lang vollständig auf Alkohol zu verzichten. Was als persönliche Herausforderung begann, hat sich mittlerweile zu einer weltweit bekannten Aktion entwickelt. Ziel ist es, die Auswirkungen von Alkohol auf den eigenen Körper und Geist zu hinterfragen und gleichzeitig die positiven Effekte eines bewussten Verzichts zu erleben.
Und das Beste: Laut einer Studie konsumieren 72 % auch nach sechs Monaten weiterhin weniger Alkohol!*
Ob als Booster für die Gesundheit nach den Feiertagen, als Teil einer Detox-Kur oder einfach, um neue Alternativen zu entdecken – der „Dry January“ ist vielseitig und motivierend.
Unser Tipp: Eine bewusste Vorbereitung hilft: Mache dir klar, warum du teilnehmen möchtest, und setze dir erreichbare Ziele. Ob allein oder mit Freunden – der „Dry January“ ist eine persönliche Reise, die Spass macht und inspiriert.
Wie funktioniert der Dry January?
Der Dry January ist so unkompliziert, wie er klingt: Ein Monat lang verzichtest du bewusst auf Alkohol – ohne Ausnahme. Doch die eigentliche Idee geht weit über die blosse Chance, alkoholfrei zu geniessen, hinaus.
Der Dry January bietet eine echte Chance, neue Rituale zu schaffen und Gewohnheiten zu hinterfragen. Statt des gewohnten Glases Wein am Abend oder dem Bier nach der Arbeit greifen viele Teilnehmende zu alkoholfreien Alternativen, entdecken Mocktails oder setzen auf gesunde Getränke wie Infused Water.
Sehr gut lässt sich der Dry January auch mit einerm zuckerfreien Lebensstil kombinieren. Viele leckere Rezepte für alkoholfreie Cocktails verzichten auch auf den sonst zusätzlich hinzugefügten Industriezucker. Einige Ideen stellen wir dir später in diesem Artikel noch im Detail vor.
Übrigens: Falls du dein Ziel einmal nicht ganz einhalten und doch zu einem alkoholischen Getränk greifen solltest, ist das kein Grund gleich aufzugeben. Jeder alkoholfreie Tag zählt und bringt deinem Körper spürbare Vorteile. Aus einem „Dry January“ wird dann vielleicht ein „Dry-er January“ – und das ist immer noch ein Gewinn für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Die Vorteile im “Trockenen Januar”
Ein alkoholfreier Monat kann überraschend viele Vorteile mit sich bringen – nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Hier sind einige der überzeugendsten Gründe, warum der „Dry January“ für jeden wirklich eine Überlegung wert ist:
Mehr Energie und bessere Laune
Alkohol kann den Schlaf beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen. Ohne Alkohol fühlst du dich oft wacher und ausgeglichener.
Verbesserte Gesundheit
Der Verzicht entlastet deine Leber, senkt den Blutdruck und kann langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Gewichtsreduktion
Alkohol ist kalorienreich. Wer darauf verzichtet, nimmt oft gleichzeitig weniger Kalorien zu sich.
Neue Genussmöglichkeiten
Entdecke köstliche, alkoholfreie Cocktails, die deine Sinne erfrischen und für Abwechslung sorgen.
Ein Monat ohne Alkohol kann der Beginn eines nachhaltig gesünderen Lebensstils auf Dauer werden. Probiere es aus und erlebe, wie positiv sich dieser kleine Verzicht auswirken kann!
Unsere Rezeotvorschläge für den Dry January
Kein Alkohol im Januar und dennoch genussvoll trinken? Mit den richtigen Rezeptideen wird der „Dry January“ zu einem echten Highlight. Entdecke kreative Mocktails, die toll schmecken und dank der zuckerfreien Produkte von Assugrin zudem noch ein Stück gesünder sind als ihre herkömmliche Variante:
Unser Tipp: Mittlerweile gibt es für viele Spirituosen wie Rum, Gin, Whisky, Wodka oder Wermut alkoholfreie Alternativen. Probiere es doch einmal mal aus. Du wirst überrascht sein – versprochen!
Weitere Inspirationen findest du in unseren umfangreichen zuckerfreien Rezepten. Dort entdeckst du übrigens nicht nur alkoholfreie und zuckerfreie Cocktail-Ideen, sondern auch zahlreiche weitere gesunde Kreationen. Wenn du allgemein im neuen Jahr an einem gesünderen Lebensstil interessiert bist, findest du in unserem Magazin auch tolle Tipps und Informationen ob Zucker oder Süsstoff gesünder ist, wie die Ketogenoe Diät oder Intervallfasten funktioniert. Schau doch mal vorbei.
Wer steckt hinter dem Dry January?
Der “Dry January” wurde im Jahr 2013 von der britischen Organisation Alcohol Change UK initiiert. Ziel war es, ein Bewusstsein für die Auswirkungen von Alkohol auf Körper und Geist zu schaffen und gleichzeitig Menschen zu motivieren, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Seitdem hat sich die Bewegung international verbreitet und begeistert Jahr für Jahr Millionen von Teilnehmern.
Auch in der Schweiz wird der „Dry January“ aktiv unterstützt: Die Plattform dryjanuary.ch bietet zahlreiche Informationen, Tipps und Tools, um den alkoholfreien Monat erfolgreich zu gestalten.
Hinter dem Erfolg der Aktion, im Januar keinen Alkohol zu konsumieren, stehen aber vor allem die Teilnehmenden selbst. Ihre Geschichten und Erfahrungen zeigen, wie ein kleiner Schritt im Alltag grosse Veränderungen bewirken kann – sei es für die Gesundheit, die persönliche Weiterentwicklung oder den Genuss neuer Alternativen.
Ein Monat, der dein Leben verändern kann
Der „Dry January“ ist eine Einladung, die eigene Lebensweise zu überdenken und neue Wege zu gehen. Mit köstlichen, alkoholfreien Cocktails, einem bewussteren Umgang mit Zucker und einem klaren Kopf startest du voller Energie und echtem Genuss ins neue Jahr. Jeder kleine Schritt zählt und kann zu grossen Veränderungen führen.
Mache den Januar zu deinem Monat des Aufbruchs und entdecke, wie einfach und inspirierend es sein kann, bewusste Entscheidungen zu treffen. Deine Reise beginnt mit nur einem Glas – alkoholfrei, zuckerfrei, aber voller Geschmack. Viel Spass mit diesen neuen Erfahrungen.
* Quelle: https://www.sussex.ac.uk/broadcast/read/47131
